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雨季应该如何养生

来源:养生之道网作者:陈林茹网址:http://www.ys137.com/baike/608611.html

雨季应该如何养生?夏日常常有连绵的大暴雨,加上都市里空气污染严重,所以专家提醒大家一定要了解雨季应该如何养生的问题。下面进行介绍。


衣:干爽衣物防湿防霉


宜选择质地轻柔、干爽、透气性佳的面料。研究显示,亚麻衣物能调整人的经脉系统和内分泌系统,对中枢神经系统起到镇静作用。由于亚麻的纤维是中空的,富含氧气,使厌氧菌无法生存,抗菌性能良好,是很好的适合多雨季节穿着的面料。市场上出售的优质纯亚麻布价格较高。亚麻布大都以麻絮织成,纤维较短。个别商家把半亚麻布、棉麻布混同亚麻布出售。


床单被褥、T恤等织物最容易沾染汗水,稍微清洗或晾晒不及时,就有可能长出一块块深色的斑点。衣服、床品要充分晾干再收进衣橱,并且要注意留出空隙,以利通风;尽量不要把衣物收纳在不透气的塑料袋中;衣橱中要放些干燥剂,并定期更换;天气晴朗干燥时,把被子拿到阳光下晒2~3个小时,并打开衣橱通风换气。


人脚底汗腺多,一天下来后,往往弄得鞋子里面沾满汗水,特别是被雨水淋湿后,必须注意防霉。平时应选择吸汗的棉质鞋垫;最好每天换双鞋穿;换下来的鞋子不要马上放入鞋柜或鞋盒,要先待其充分晾干,防止霉菌滋生;不论是运动鞋还是凉鞋,每周至少要阴干一次;如果沾染雨水、泥巴等污垢,一定要用刷子将污垢仔细除去,并用肥皂认真擦洗后再晾干。


最后,不要忘了雨伞,用完后随手一放,不但会发霉,还会减少使用寿命。雨伞使用后应先收合,抖落掉伞面水分,再展开让残余水分蒸发;收起前要用毛巾将伞内外两侧及金属支架擦一遍,除去缝隙中的水分及污垢;尽量阴干,以防伞面褪色或受损。

食:祛湿防病防腹泻


多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长,因而极易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒,如痢疾、腹泻等。隔夜饭最好不吃;不吃直接从冰箱中取出的食品,应等其温度回升或加热后再吃。


少进“湿热”之品。很多人认为只有吃了油条、炸鸡翅等油炸食物才可能导致“热气”,其实烧鸭烧鹅也是比较“湿气”的,这些食物雷雨天少吃为宜。拍黄瓜虽是很好的清凉小菜,但就是因为里面多放了两粒蒜,辛辣湿气就这样被你吃到肚子里了,其他辛辣食物例如辣椒、芥末、胡椒等也可能助湿热在你体内滋长。芥蓝、洋葱和韭菜能滋长湿热。牛肉、羊肉、狗肉更要少吃。


吃些祛“湿热”食品。花生油、菜子油和粟米油不容易惹出湿热问题。适合雷雨季节祛“湿热”的食品有南瓜、茯苓、荠菜、金针菜、莴苣、冬瓜、鲫鱼、赤小豆、薏苡仁、玉米等。


常备药物防腹泻。夏季也是消化道疾病的多发期,气温的上升也为细菌病毒提供了温床,使食物更容易变质,增加感染消化道疾病的概率。夏季可以常备一些药物,如黄连素、藿香正气液等。


住:注意通风清螨虫


夏季空气潮湿,加上雨水增多,室内空气潮湿。一些家庭在使用空调后,不注意通风除湿,导致室内湿气过重,久而久之可能诱发风湿疾病。在南方夏季经常遭遇室外大雨,比室内还湿的情况,此时大家可以关窗开风扇(别对人吹),维持空气的流通,也能给室内除湿,避免关节受潮,预防关节炎。


潮湿生虫,螨虫、蚊子和各种虫子都变得异常活跃。天晴时,衣服要见太阳,家里角角落落要打扫一遍,床单、窗帘都要清洗。如果连续几天阴雨,内衣裤在洗干净后,最好用开水烫洗再晾晒,穿前可用电吹风将衣服吹干,以防真菌滋生。


天气潮湿闷热,体内的汗液无法通畅地发散出来,容易让人感到四肢困倦,萎靡不振。对于经常感到困倦的人来说,中午小睡一会,能很好的改善疲乏的状况。


行:排解抑郁情绪出行避雷暴


在阴冷潮湿的天气里,心理素质较差的人会因为混浊空气而诱发抑郁症等一些心理障碍。很多人在潮湿的天气里无故感到疲劳,情绪烦闷抑郁,脾气也易变得焦躁。其实,许多季节性疾病与天气气候的变化密切相关。


医生介绍说,气压、温度、湿度、日照、风等多种气象因素作用于人体后,都会影响人们的生理功能,引起情绪的变化。比如,气压越高,血液溶解氧气的能力越大;气压越低,人体内血红蛋白结合氧气的能力就越低,如果气压变化过大过快,就会使人出现心跳加快、呼吸急促等缺氧症状。这种生理上的变化,又会引起情绪的紧张和烦躁。


一般来说,人都有释放心情的需要。在晴天,人们安排的活动较多,心情往往比较愉快;而在阴雨连绵并且潮湿的环境里,户外活动大量减少,一旦长时间空闲下来没有事情可做,人就会产生空虚感,随后,悲观失望的情绪就乘虚而入,还会诱发抑郁症等心理疾病。


在连续的阴雨天气中,对于经常情绪低落的人,如果不及时排解,负面情绪容易堆积,到了一定程度就会导致疾病。抑郁患者要注意放松,听听轻音乐调节心情,最好找朋友聊聊天,做做桑拿、足疗等,情绪一定要及时调整。


多雨天气人的情绪易焦躁压抑,如天气状况稍好,可外出运动以改善不良情绪,避免诱发抑郁症、焦躁症等心理疾病。外出时遇到暴雨,要尽量避免涉水淋雨。雷雨天气时不宜使用、接触电器设备;不要太靠近高大建筑物外墙。


炎夏雨季养生怎么办?


1、少吃肥腻、甘甜的食物。也不要暴饮暴食、酗酒,因为饮食没有节制、肥腻味甘的食物吃得过多会加剧湿热蕴结于脾胃。


2、日常饮食首推清热祛湿、健脾和中的食物。冬瓜、绿豆芽、小白菜、苦瓜等能清热;薏苡仁、芡实、赤小豆等能利水渗湿。薏苡仁粥、赤豆粥等都是这一季节不错的选择。注意,儿童不宜吃过多的瓜果和冷饮。儿童的消化功能原本就较弱,如果再贪食冷饮或瓜果,会出现大便不成形、厌食、困乏等脾湿症状。


3、要格外注意食品的卫生和新鲜度。这个季节食物很容易霉变,误食霉变食品易引发胃肠炎,甚至食物中毒。


4、最好早睡早起,中午小憩片刻。要保证适量的户外运动与社交活动。尽量保持轻松、愉快的心情。淋雨后,衣服一定要洗晒晾干,防止多雨潮湿导致荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病。


5、常备藿香正气水。如出现四肢沉重、嗜睡等现象,可适当服用藿香正气水,以抵御湿热的侵袭。如果因脾胃虚弱,出现易疲倦、四肢无力、气短、胃口不佳等表现,可用党参、黄芪、白术、甘草等和胃化湿、益气健脾的药物。


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